跳箱简笔画

跳箱简笔画图片

跳箱简笔画图解教程

跳箱简笔画图解教程

关于跳箱的知识：

应用
利用跳箱的高低落差
改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件
技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起，帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉，逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子)，直到同一平面的练习。
技巧鱼跃前滚翻:1.站在箱盖上半蹲，向下做前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉;2.根据练习者能力，用不同高度的跳箱做障碍物，做跃过横箱的鱼跃前滚翻，体会腾空的感觉，提高动作规格。
技巧手倒立前滚翻:蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻，体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。
技巧头手翻、前手翻:手撑跳箱盖向低处做，可提高完成动作的时间一空间条件，使动作易于完成。
利用跳箱的支撑
体会动作过程或某些关键环节
双杠单脚蹬地经屈体挂臂撑成外侧坐:
1.调整跳箱高度，使练习者臀部靠坐在纵箱一端，体会蹬地摆腿同时倒肩，并腿收腹翻臀屈体仰卧于箱面
2.跳箱上屈体仰卧做前滚成外侧坐。
双杠外侧坐单腿摆越两杠转体180°成分腿坐，分腿坐单腿向后摆越两杠转体180°成外侧坐:练习初期在跳箱上做，利于练习者体会动作过程。
双杠分腿坐前滚翻成分腿坐:
1.在跳箱盖上做分腿坐前滚翻成分腿坐练习，体会滚翻的并腿、分腿过程及换手时机;
2.杠下放置一个低于杜面20厘米的横挑箱，练习者由屈体站立跳箱一端手撑双杠开始，做蹬箱屈臂分肘肩撑杠前滚翻成分腿坐练习，体会分肘肩压杠的感觉。
单杠单腿摆越成骑撑及还原，骑撑后腿向前摆越成后撑:杠下放一跳箱，站在箱上做支撑摆越练习，体会移重心顶肩支撑，固定腿的大腿前(后)上部压紧杠的感觉。
单杠骑撑后倒挂膝上:杠后放低跳箱，练习者挂膝单立在跳箱上，做蹬腿、直臂技压杠、跟上体、翻腕上成骑撑练习，有效避免和纠正屈臂拉杠上体靠近社的错误。
单杠直角悬垂摆动屈伸上:杠下放一低跳箱，由蹲悬垂开始做蹬腿、直臂压杠、伸腿、翻腕、跟上体成支撑练习，体会后半部分技术。
单杠骑撑前回环:杠后放一低跳箱，由一脚站立在跳箱上的骑撑开始，做蹬箱、压杠、伸腿、翻腕跟上体成骑撑练习。
单杠骑撑后腿摆越同时转体180°成支撑:在横箱上练习，体会上体向右后倾倒和右臂支撑的感觉。
利用跳箱的支柱保护作用
双杠分腿坐前浪翻成分腿坐:杠下放置一个低于杜面20厘米的纵跳箱，防止练习者前滚过程中从杠中漏下。
单杠骑撑前回环:杠下放一纵箱，练习者做骑撑提、跨、挺身前倒、脚踏在箱面上的练习。注意杠前帮保者一手握住练习者踝部，另一手顶其肩部，防止上体下压过猛，造成股后肌群损伤。
单杠骑撑后腿摆越同时转体180°成支撑:杠前放跳箱，练习者前脚轻踏在箱上做转体，防止失去平衡从前跌下。
利用跳箱体会肌肉用力感觉
双杠外侧坐:在跳箱上成外侧坐，体会动作用力的肌肉本体感觉，提高动作的优美性。
单杠单脚蹬地翻上成支撑:在杠前放一低跳箱，练习者脚置于箱面做悬垂臂屈伸，体会屈臂引体的用力感觉。
单杠支撑后摆了两手在体前撑垫，将脚向后置于跳箱盖上，体会拉开肩角，顶肩推手的用力感觉。
利用跳箱的助力作用
双杠分腿坐慢起成肩倒立:杠下放稍低于杠面的横箱，练习者两脚并立于杠外箱上，做蹬箱慢起肩倒立练习。
单杠单脚蹬地翻上成支撑:在杠前一步远处放置跳箱盖，用蹬地脚蹬踏箱盖做翻上。
利用跳箱，增大练习的动作面
双杠外侧坐向前跳下，约侧坐向内转体180°跳下:先在跳箱上体会动作，再上杠练习。
单杠后(前)腿向前(后)摆越同时转体90°下:初学者先在跳箱上练习，再上杠做。

上一页 下一页